首や肩、目などがしんどい時は・・・

首や肩、目などがしんどい時は

500mlくらいのペットボトルを持って、腕をグルグル回してみましょう！

但し手が何かに当たらないように周りに気を付けて。

首の回旋、前後左右のストレッチ10秒位、ゆっくりが大切。

就寝時にお布団の上で、背中にクッションか何か固いもの、ヨガポール（小）などをあてて

胸、首がしっかり伸びる状態で３０秒位ボ～ッと静止してから背中の物を取って

寝てみてください。翌朝、結構肩や目、頭などがスッキリしていると思います。

毎朝の胸を開いて深呼吸3回ほでも気持ち良く、一日を過ごせる方法だと思います。

ラジオ体操が最高なんですけどね・・・・。

疲れをためない、しっかり寝る、バランスの良い食事を心掛ける、適度な運動をする。

自身で健康維持に努めましょう！

整体・ヨガ・ピラティスなども効果ありますので、ご利用くださいませ！