こんにちは

STUDIO3000くずは店です。

 

 

ヨガを継続して続けていると有酸素運動によって

脂肪燃焼効果があるので体のラインが引きしまるとい言われています。

 

普段の生活では使うことのない筋肉を動かすことで、

体全体のバランスも整っていくので、姿勢も綺麗になります。

それに加えて、体が引き締まり一回り小さくなるんです。

 

さらに体を隅々まで動かすことで血流も良くなるので

新陳代謝がアップしますから痩せやすい体を作ることもできます。

ヨガのポーズをすることでしなやかな体を作り、

深い呼吸をすることでストレスを改善し体力が増し

免疫力もつけることができるので、

健康増進にも効果的だといわれています。

 

 

無理なく続けてヨガの効果を実感してください。

 

ヨガの一番のポイントは継続することです

ヨガは継続してこそ効果を実感することができるんです！！

 

激しい運動ではないので毎日でも続けられますし、

無理せず長く続けることもできます。

ヨガ教室に通っていれば週に1回～2回は

必ずヨガをすることになるので、頻度的には問題ありません。

 

一人でヨガをする場合毎日でもかまいませんが、無理は禁物！！

無理をすると続かなくなりますし、

ヨガをしなければならない！ってなると

嫌気がさしてしまいます・・・。

自分に無理のないポーズや無理のない頻度で続けましょう。

 

10分でも効果を実感できる

ヨガは1日10分間でも効果を実感できます。

ヨガの簡単なポーズを2つ～3つ程度行えば10分ぐらいです。

体調がすぐれない時や体を動かすことが面倒という時などは、

ヨガのゆっくりとした深い呼吸法を実践するだけでも違います。

 

比較的簡単にできるポーズが猫のポーズ。

四つん這いになって息を吐きながら背中を丸め頭とお尻をすぼめ、

次に息を吐きながら背中を反らしていきます。

これを繰り返せば血の巡りを良くして行くことができますし、

背中や首、肩をほぐすことができます。

初心者は一人でするよりヨガ教室がおすすめ!!

初心者の場合、ヨガのポーズが一人では難しいことも・・・

どのようなポーズをすればいいのかもわからないことも！？

本やDVDを見て一人で研究することもできますが、

やはり適切な指導者に教えてもらうのが、

一番早いと思います。

 

ヨガ教室に行ってヨガの基本をマスターできれば、

一人でヨガを行うこともできます。

 

ヨガ教室は教室によって料金が異なりますが、

他の習い事比べて比較的安い部類に入ると思います。

無理せず続けていくことができるでしょう。

 

週に1～2回はヨガ教室で行い、

空いた日に週1回程度一人でヨガを行えば

スッキリとした体型を目指していくことができるでしょう。

体のラインを綺麗にしたい、

スッキリとした体になりたいと強く思っているのであれば、

毎日ヨガをしたほうが効果を実感しやすいです。

 

効果を実感するまでには時間がかかります

ヨガの効果を実感する時期は人によってさまざまです。

しかし、ヨガを始めてすぐに効果を時間できたという人は少なく、

多くが2～3カ月続けていると効果を実感してくるようです。

ジョギングや食事制限などに比べると効果を実感できる速度が

少し遅いかもしれませんが・・・

無理せずに続けやすいという点ではいいのではにでしょうか？

 

ヨガの効果を実感するためには継続することが大切です。

1回の時間を多くしてポーズを色々とこなすよりも、

少ない時間でも最低でも週1～2回はヨガをコツコツと続けるほうが、重要です。

 

ヨガの服装

ヨガをするときにはゆったりとした服装がベストです。

自宅で行う場合には食後すぐではなく1～2時間経過した後、

締め付けない服装にしてヨガを行いましょう。

 

ポーズを行う前に準備体操をしていれば体をほぐすことができますし、

体がある程度温まってからヨガをすることでさらに

効果をアップさせることができます。

まとめ・ヨガを続けるとどんなすごい効果があるの？

 

 

 

STUDIO3000くずは店では、

少人数制のレッスンを行っていますので

無理なく、分かりやすい指導が受けれます。

また、料金もいろいろ選べるので、

ご自分の生活スタイルに合わせて

レッスンを選べます。

ご興味のある方は、

一度、ご連絡ください。

説明させていただきます。